Poziom melatoniny odpowiedzialnej za regulację snu może być właściwy wyłącznie w całkowicie ciemnym pomieszczeniu. Dlaczego?
Melatonina - co to?
“Hormon ciemności” - takim mianem określa się neurohormon odpowiedzialny za sen, czyli melatoninę. Reguluje ona godziny snu i czuwania w ciągu doby.
Produkowana jest w szyszynce, która znajduje się w centrum naszego mózgu. Produkcja ta ma rytm okołodobowy - z wysokim poziomem w nocy (jeśli jest ciemno) i niskim w dzień.
Mała ilość melatoniny może być przyczyną bezsenności zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci. Jej prawidłowy poziom w organizmie możliwy jest do osiągnięcia wyłącznie w zupełnie zaciemnionym pokoju.
Co ciekawe, na wzrost lub spadek natężenia melatoniny ma wpływ również pora roku, a właściwie rytm sezonowy, wynikający ze zmian długości oświetlenia w ciągu dnia.
Nie tylko melatonina
Od stopnia ciemności zależy także poziom leptyny, która odpowiedzialna jest za uczucie sytości. Dlaczego jest to istotne w kontekście snu?
Im jaśniej, tym więcej leptyny produkuje nasz organizm, a co za tym idzie - zwiększa się apetyt. Jeśli masz wieczorne napady głodu albo przebudzasz się aby po raz kolejny zajrzeć do lodówki, sprawdź poziom natężenia światła! Być może ograniczenie jasności sprawi, że skończysz z nocnym podjadaniem.
Wystarczająco ciemno - czyli jak?
Według specjalistów, pomieszczenie jest odpowiednio zaciemnione, kiedy w trakcie wyciągnięcia dłoni do przodu nie widzimy własnej ręki.
Nierzadko utrzymanie takiego poziomu zaciemnienia jest bardzo trudne - szczególnie w przypadku miast. Lampy uliczne, światła reflektorów aut czy świecące billboardy, podświetlane kasetony reklamowe… wszystkie te elementy emitują światło, które wpada do naszych domów, rozświetlając je.
Jak zadbać o zaciemnienie pokoju?
Istnieje kilka sposobów, aby w naszym pokoju było wystarczająco ciemno.
Do zaciemnienia pomieszczeń służą rolety zewnętrzne, rolety wewnętrzne zaciemniające, a także zasłony zaciemniające.
Te ostatnie zasługują na szczególną uwagę. Jeśli wyobrażasz sobie taką zasłonę jako ciemną, grubą i nieestetyczną płachtę - jesteś w błędzie! Poza właściwościami zaciemniającymi, stanowią świetną ozdobę - zarówno sypialni, jak i każdego innego pokoju.
Szeroka gama kolorystyczna, a także niezliczona ilość wzorów i tekstur pozwoli Ci wybrać tę jedyną - idealną do Twojego pomieszczenia. Znajdziesz je w ofercie sklepu Bella Storia!
Zasłona zaciemniająca - zalety
Poza jej głównym zadaniem, czyli zaciemnianiem pomieszczenia, zasłona zaciemniająca ma jeszcze kilka nieoczywistych atutów. Jakich?
Wycisza - ze względu na grubość i strukturę stanowi zaporę akustyczną dla hałasów dochodzących z zewnątrz.
Izoluje - chroni przed utratą energii cieplnej przez okna w zimie, a w lecie stanowi barierę przed nagrzewaniem się pomieszczeń.
Sen ma ogromne znaczenie w procesie regeneracji organizmu. Jest on jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Producenci prześcigają się w produkcji coraz nowszych suplementów, które mają wspomagać najbardziej komfortowy wypoczynek, podczas gdy jednym z najważniejszych warunków zdrowego snu jest po prostu… zaciemnienie pokoju. Zaoszczędź sobie nieprzespanych nocy i zainwestuj w zasłonę zaciemniającą. Znajdziesz ją w Bella Storia!