Rodzaj poduszki

Ze względu na wkład, mamy do dyspozycji trzy rodzaje poduszek. Dla osób, które lubią delikatne, sprężyste oraz łatwe do ułożenia wezgłowie, idealne będą te z wypełnieniem naturalnym, a więc poduszki puchowe lub poduszki z pierza. Nie są one jednak polecane dla osób wrażliwych na roztocza. Najlepsze poduszki do spania w tym przypadku to syntetyczne poduszki antyalergiczne, których wypełnienie jest poliestrowe. To dobre rozwiązanie nie tylko dla alergików, ale również osób o skórze wrażliwej i dzieci. Natomiast osoby mające problemy m.in. z kręgosłupem lub szyją, najczęściej wybierają poduszki ortopedyczne. Są one wypełnione pianką poliuretanową, która elastycznie układa się pod wpływem ruchów śpiącej osoby.

Pozycja spania jest ważna

Każdy z nas zasypia na swój sposób. Jeżeli jest nam wygodnie na boku, to kręgosłup i głowa muszą być w linii prostej. Złym wyborem jest zbyt wysoka poduszka. Średnia wystarczy, by utrzymać ciało w odpowiedniej pozycji i nie narażać się np. na bóle pleców. Poduszka nie może być zbyt miękka, ponieważ ma ona podpierać odcinek szyjny. Inaczej głowa opadnie, mimowolnie napniemy mięśnie i linia kręgosłupa zacznie się wykrzywiać.

Choć trudno o poduszkę uniwersalną dla wszystkich, to ortopedyczna pozwala na przybranie zdrowej dla kręgosłupa oraz barków pozycji na plecach. Ułożenie głowy i ramion musi być w tym momencie jak najbardziej naturalne.

Osoby, które wolą spać na brzuchu, powinny za to wybrać niską poduszkę, bo ta potrzebna jest jedynie jako lekka podpora głowy. Zbyt wysokie wezgłowie sprawi, że mięśnie szyjne będą nadwyrężone, co po dłuższym czasie zacznie nam doskwierać.

Jak wybrać rozmiar poduszki?

Dla osób, które lubią spać na plecach lub na boku, najlepsza będzie poduszka o wymiarach 70x80 cm. Jest to uniwersalne rozwiązanie, bo zarówno większość kompletów pościeli, jak i poszewek sprzedawanych jest właśnie w tym rozmiarze. Drugim popularnym wymiarem poduszek jest 50x60 cm. Przydadzą się one szczególnie osobom, które lubią spać na brzuchu. Najmniejszy rozmiar poduszek to 40x40 cm, ale jest on polecany raczej w przypadku snu podczas podróży lub do łóżeczka dla małych dzieci.

Jeżeli chcemy sprawdzić, który wymiar będzie lepszy, możemy zmierzyć szerokość swoich barków oraz odległość od szyi do łopatek. Dobra poduszka to taka, która będzie odpowiednio większa o ok. 10 cm. Trzeba przy tym pamiętać, że rozmiar poduszki jest kwestią indywidualną i jeżeli zastanawiamy się nad tym, jak wybrać poduszkę do spania, przemyślmy to, która dotychczas była najwygodniejsza i najbardziej komfortowa dla naszego kręgosłupa.

Pielęgnacja poduszek

Zakup dobrych poduszek to jedna sprawa - jednak aby były one dla nas nie tylko wygodne, ale i zdrowie, konieczna jest ich regularna pielęgnacja. Poduszki poliestrowe można prać w pralce bez uszczerbku na ich jakości. Większy problem jest z puchem i pierzem. Poduszki z pierza do spania należy oddać do pralni raz na kilka lat, a dodatkowo dwa razy w roku przewietrzyć. Pianki poliuretanowej w ogóle nie powinno się prać. Zalecane jest jedynie przetarcie jej mokrą ścierką i pozostawienie do wyschnięcia np. na świeżym powietrzu.