Bóle szyi i pleców to dolegliwości, które dotykają coraz większą grupę osób. Związane są z nieprawidłową postawą, a także z brakiem aktywności fizycznej, która mogłaby w znacznym stopniu pomóc w rozluźnieniu mięśni w tych partiach. Jak sobie radzić z takim bólem i co zrobić, aby mu przeciwdziałać? Takie pytanie zadaje sobie bardzo wiele osób.

Przyczyny bólu szyi i kręgosłupa?

Ból karku i ból pleców może być związany z wieloma schorzeniami i zwyrodnieniami. Dolegliwości bólowe mogą pojawić się u osób zdrowych, u których doszło do przeciążenia, napięcia lub urazu. Z pewnością grupa ludzi najbardziej narażonych na tego rodzaju dolegliwości to osoby, które długie godziny spędzają w jednej pozycji przed ekranem komputera. Kolejną grupą, która może skarżyć się na podobne dokuczliwości, są kierowcy zawodowi, a także osoby wykonujące usługi w określonej pozycji. Tu należy wspomnieć o paniach i panach wykonujących zawody kosmetyczki, czy fryzjera.

Profilaktyka i leczenie – co robić, żeby kręgosłup nie bolał?

Jest wiele sposobów na to, żeby pozbyć się bólu kręgosłupa i karku. Choć wiele osób najczęściej sięga po środki przeciwbólowe, to nie są one dobrym rozwiązaniem. Uśmierzenie bólu nie oznacza eliminacji jego źródła. Tylko lokalizując i eliminując problem, można pozbyć się dyskomfortu w postaci bólu. 

Dla lepszego samopoczucia można zadbać o kilka rzeczy, które ochronią przed przeciążeniem kręgosłupa, a także przyniosą ulgę w momencie pojawienia się bólu. Sprawdź, co sam możesz zrobić:

• codzienna gimnastyka rozluźniająca mięśnie,
• organizacja ergonomicznego miejsca pracy,
• suplementacja witaminowa,
• dbałość o prawidłową postawę ciała podczas stania i siedzenia,
• dobór odpowiedniego materaca,
• wybór dobrej jakości poduszki, która będzie stanowić wsparcie dla kręgosłupa i szyi.

Te wszystkie elementy, choć osobno mogą wydawać się bez znaczenia, razem stanowić będą fantastyczny sposób na walkę z bólami szyi i kręgosłupa.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę, która ulży w bólu?

Wybór odpowiedniej poduszki do spania dla osoby zmagającej się z bólem pleców i szyi może być nie lada wyzwaniem. Nie każdy ma świadomość, że wielkość poduszki, a także jej twardość odgrywa ważną rolę w przypadku często pojawiającego się bólu karku. Wielokrotnie okazuje się, że zmiana tego jednego elementu wpływa na poprawę jakości snu już pierwszego dnia użytkowania. Na przykład, standardowa poduszka do spania 70x80 bambusowa lub z pierza cm może okazać się dla nas zbyt wielka i konieczna będzie wymiana na poduszkę nieco mniejszą, np. poduszka 40x60 cm, aby się dobrze wyspać i rano nie cierpieć na ból pleców i karku. Bardzo dobrze w wielu przypadkach sprawdza się poduszka wałek do spania.

Wybranie odpowiedniej poduszki wiąże się z analizą własnego ciała. Osoby wysokie będą potrzebowały większego egzemplarza, który będzie stanowił wsparcie dla głowy i szyi. Miękkość to równie ważny aspekt. Zbyt miękkie poduszki nie dadzą odpowiedniego wsparcia, a zbyt twarde, będą prowadzić do bolesnych napięć. Najlepsza będzie poduszka o średniej twardości, która zdoła wypełnić lukę pomiędzy zewnętrzną częścią ramienia a uchem.

Poduszka ortopedyczna – zwyrodnienia kręgosłupa i uporczywy ból

Czasem wybór zwykłej poduszki nie rozwiąże problemu z bólem szyi, czy kręgosłupa. Taka sytuacja ma miejsce zazwyczaj wtedy, gdy mowa o zaawansowanych problemach zdrowotnych i zwyrodnieniach. W takim wypadku najlepszym sposobem na ulgę w bólu będzie poduszka ortopedyczna. Zdecydowanie lepiej jest zrezygnować w takiej sytuacji z poduszki z pierza cena.

Wyprofilowany kształt poduszki ma ogromny wpływ na złagodzenie dolegliwości bólowych. To idealny wybór dla osób, które zmagają się z wadami postawy i zwyrodnieniami. Tylko przy pomocy poduszki ortopedycznej takie osoby będą w stanie przyjąć komfortową pozycję, która nie będzie wiązała się z uciążliwym napięciem lub bólem w części szyjnej. Z takiej poduszki mogą korzystać również osoby zdrowe, którym zależy na odpowiedniej profilaktyce.